什么是「反刍思维」？（附三个心理学改善方法）
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无法控制的发呆和幻想，有方法可以改变吗？
脑子总是想很多，不自觉的幻想和脑补，致使自己无法关注外部事物。比如和他人聊天时，时不时发呆，然后没听到别人讲的什么。表现得反应迟钝。几十年了都是这样，除了高三那一年。那年失恋加上高考压力，非常痛苦，总是想不好的东西，经常失眠。后来强迫自己冥想和停止幻想，再也不发呆，虽然少了很多想法和灵感，但也表现得更加思维敏捷、幽默有趣。而现在，尝试了一年，再也做不到当时的改变。也可能与目前状况有关？目前因为干眼症，辞职独身居住。因为干眼症无法长时间社交，再加上个人喜独处，社交很少（大概一周一次参加活动）。 希望了解，心理学上是否有系统的方法可以改变这个喜欢发呆的特征。
05-07 回答:42 有用:197 -
迈入婚姻第三年，如何在亲密关系中表达愤怒和不满？
最近我深感自己在亲密关系上出了一些问题。 我迈入婚姻第三年，老公是我的初恋。我曾经一直引以为傲我与丈夫的相处模式：我通情达理给与他最大的包容和理解、没有歇斯底里的争吵、沟通时也就事论事很少带情绪（几乎就是按照亲密关系书上建议的来做）。在婚姻的这三年，我常常感到幸福快乐，也明确感受到幸福是占大比例的。 我的丈夫对我细心关心、善良，有好东西第一时间留给我，对家庭负责任、因为陪我时间不多也总感亏欠，他无不良嗜好，也享受彼此在一起的时间。 婚姻迈入第三年，我渐渐发现我们相处之中的问题越来越明显，我也不得不去面对。 我们很少争吵，一年也不过2-3次，但是每次争吵的时候，他情绪就会很上头，吵架靠喊，以及说些让我觉得很幼稚很气人的话，语速很快就像机关枪一样突突突的。而我的表现就是一直哭泣甚至连反驳他的话都说不出口，非常的委屈，就像被爸爸妈妈严厉批评的孩子。 他是个吃软不吃硬的人，如果吵架中我也很强硬，那冲突会一直继续。如果我让他发泄我退让，冲突很快会结束。所以我在冲突中避让，我不会主动和他起冲突。 我们虽然争吵，但是他的性格是发泄后会主动道歉求和，矛盾不会过夜，主动说自己不对以及哪里不对，态度非常好。。这是我当时决定和他结婚的一方面考量。 虽然他会主动道歉，而我会在他道歉的时候把我的不满以比较平和的语气说出来。但是我一直感觉自己的情绪和愤怒没有很好的被发泄出来，面对我们之间的冲突，我总是哭泣选择避让态度，我内心思考，我是害怕冲突矛盾的，我也会想，凭什么他可以情绪上头哇哇乱叫，而我就必须善解人意就事论事？ 我从小就是个乖乖女，从小到大大家对我的评价也是“很乖的孩子”，在日常生活里我无所谓别人的眼光议论反正我也听不到，但是很在意我爱的人的态度。比如爸爸妈妈和老公。。我现在已经30岁了，我仍然感受到我不能很好的保护好自己，内心是柔弱的。小时候，我尽力做到让爸爸妈妈开心满意，怎么结婚后我还要做到让老公满意吗？我关注他的不满、他的情绪。到最后，我是不满意这样的自己。 我希望在自己被情绪化指责、质问、疯狂输出的时候不要只会哭（我的泪点非常低），可以更坚强一点。我不想一直做个“乖孩子”，却不知如何在亲密关系中表达自己的愤怒，而不是轻易就被击败的溃不成军？我也想发泄情绪，可往往都是情绪自我消化了。。
04-25 回答:38 有用:175 -
出门的心情取决于当天我照镜子是否好看，怎么改变认知
现在出门的心情，取决于我当天照镜子好不好看，如果到别的地方旅游，住的地方光线不好，照的自己不好看，我就会心情很不好，然后出去真的就会听到别人说丑，如果自己照的感觉还可以，就会心情不错，然后也会吸引好的事情，所以情绪不稳定，我该怎么办呀？
05-04 回答:25 有用:144 -
所有事情都找不到方向，人生失去希望怎么办？
本人独生女，96年，去年十月底父亲生病去世后，家里发生重大变故，爷爷前年去世，奶奶送进去老人院，家里剩下我和我母亲生活，但是我之前一直都是在广州工作，因为家里变故选择离职回家，在家待了半年了，一开始是处理父亲的身后事还有一些外债，后面在家考驾照，在此期间，我非常迷茫，自己不想留在老家小县城发展，但是母亲想我留在本地发展，我有一个谈了多年的男朋友，之前已经互相见过家长，只差双方家长见面，可是没有想到家逢突变，什么事情都没有心思打算了。父亲生前跟我关系很好，我们可以处成朋友，无话不谈，但是跟母亲沟通不好，总是聊不到两句就开始吵架，平时都是父亲在两人中间调和，但是现在父亲去世了，剩下我和母亲，我一直找不到很好的方式跟她相处，她总是希望我能够留在本地发展，嫁给本地人，离她不远，但是我跟她在家住在一起总是吵架。在我父亲离世后，突然发现相处多年的男朋友居然欠网贷二三十万，他跟我坦白不是黄赌毒导致的欠钱，是做生意投资失败还有他们老家买房子装修花钱，以贷养贷导致欠这么多，这件事被我母亲知道了，她强烈反对，我更加痛苦。我现在找不到自己发展的方向，找不到跟母亲相处的方式，看不到跟男朋友的未来。
04-17 回答:29 有用:133 -
无法正确面对自己曾经的经历，十分后悔，觉得恶心咋办
我是女生，大学的时候谈了一段网恋，见面后两个人发生关系了，你情我愿。我是奔着毕业结婚去的，他比我小不是很着急，后来家里不同意我们在一起，我也看不到将来，就结束了这段恋情。 结束恋情后我就把生活重心放到了学习和工作上，经历了找不到工作和考研失败的低谷期，在两年前终于找到了一份工作，看着周围的同学朋友都找到了另一半，幸福的生活，我也开始思考自己的婚姻问题。可是，当我在网络上搜索刷帖子之后，陷入了矛盾和痛苦的境地。 曾经不计后果的性行为，自以为只是对不起自己对不起父母家人。但是发现社会上普遍对有婚前性行为或者说，“不是处女”的看法负面较多。如果遇到合适的人了，将这件事作为秘密隐瞒一辈子，我是做不到的，但是坦白往往意味着给对方戴上看我的有色眼镜，所以在这方面十分的痛苦纠结。 再加上成长背景的影响，在内心深处我也十分后悔自己的性行为，觉得很恶心，甚至做梦都想回到过去改变还没有发生的一切。
04-22 回答:28 有用:126 -
五十岁父母，总是吵架闹离婚，怎么办？
从22年左右开始，爸妈开始因为微信聊天的问题开始频繁吵架，一开始是爸爸频繁在微信群聊无心工作，后来妈妈让爸爸带她一起群聊，进群后爸爸因为妈妈在群里和别的男性聊天而两人爆发矛盾提到离婚一事，自从开始两人开始不断重提旧事都是有关对方之前的感情而爆发不同程度的矛盾每次都涉及离婚一事，爸爸经常提到妈妈嫌弃他，说他做什么都错，说每次他只要说两句妈妈就提离婚就说活不了之类的，说他不知道怎么办受够了这样的生活。23年爸妈再一次闹矛盾，那是第一次妈妈说过不下去了要离婚，后又因一次矛盾爸爸肺结核入院治疗，后来妈妈再也没有说过离婚的事也一直照顾爸爸。中间又有许多次大大小小的矛盾几乎都是爸爸过来找我说妈妈嫌弃他，说他觉得做什么都错妈妈总是黑着脸不知道自己怎么做才能让她开心。询问妈妈的时候妈妈只说他近期脾气爆，知道他有病在身也不想和他吵，每次只劝他别气坏自己，让我别担心他们没事，她没有和爸爸吵。今天凌晨爸爸给我发很多消息，大概内容就是妈妈看他不顺眼，近期买水总是买三瓶有一瓶不知去向，昨天买了水不叫他喝，他一问妈妈，妈妈就说要离婚说要去死，他觉得他做事情也是错的，不做也是错的，自己对妈妈很好，妈妈想要什么都给妈妈买。问了妈妈，妈妈说没有闹矛盾，最近爸爸总在生气，不吃妈妈做的饭衣服也不让她洗，买三瓶水有一瓶给了的是公司了修机器的小组长，因为经常麻烦他过来修机器，之前也有和爸爸说过，昨天买了水不叫他喝是因为被他气到了就没叫，水放在了平时放水的地方，她不会做对不起爸爸的事让我别担心。从一开始劝和到现在其实我已经不知道怎么劝了，我个人的情感是站在妈妈这边的，但是我其实也分不清谁对谁错，更不知道要怎么去劝他们，之前那些事也让他们两个人当着面都说清楚了，两个人都说以后好好过，可是一闹矛盾还是会翻旧账不信任，我现在也不知道要如何消除他们中间的隔阂或者说是不是该让他们就此分开。
04-24 回答:29 有用:124 -
对一个地方极度恐惧，一个念头反复出现怎么办？
在学校里遇到了人际的问题。现在一到学校就觉得恐惧害怕紧张。怀疑别人在背后说我坏话，只要是别人小声说话或者笑，就感觉是在说我是在嘲笑我；听到别人说一些什么就觉得实在说我。脑子里会脑补出一大堆的话语，然后加工，在脑子里无限放大循环。课上也会不停的去想；现在已经到了日常生活也会了。神经时刻紧绷，根本放松不下来；特别难受。马上高三了，因为这个成绩下滑很严重；平时在家里脑子里都想着这些，有时候会想一天，根本做不了其他的事情。现在五一放假了，在家里也是想，然后现在感觉在学校的处境越来越糟糕了。昨天在学校里听见别人在说些什么，好像在说我……现在开始恐惧开学之后班上人会怎么样对我。
05-01 回答:30 有用:122 -
想要归属感，但总觉得哪里都没有我的一席之地，怎么办
情绪上来了需要一个树洞 “maybe my soulmate died, i don't know. maybe i don't have a soul.” 父母在我10岁的时候离婚了，主要抚养者是我外婆。 外婆:你要体谅我，你要体谅你妈，你今天别洗澡，你每次洗澡都浪费一大盆水，你为什么这么晚了没睡觉（躲在厕所哭），快去睡觉 我妈:你爸要是真的爱你，就不会跟你那个阿姨生你妹（这话真的很痛） 我爸:你妈生你一个月就抛下你去读博，她根本不是个合格的母亲，你该多去你舅妈家感受一下正常的家庭氛围 舅妈:你们一家子人都有病 我感觉自己被困在这些过去的攻击性的话语里，找不到真正属于我的地方，想要被认可想要被看见 现在有男朋友在能让我感到被接纳，但一旦有些分歧我还是会下意识地觉得被否定了。例:我喜欢音乐，希望以后的家里能有架钢琴。男朋友:你非要买琴吗，不能去琴房练琴吗？虽然最后他还是同意我能在家里弹琴，但我会抓住分歧而非他为我让步这件事作为重点。我的朋友在约出门当天早上说来不了，我会觉得是因为她不重视我。 我感觉自己不应该去追求所谓的“灵魂契合”，但又渴望找到兴趣完全相投的人，即使我相信这是不可能的。 我想有个小家，养一只我爱也爱我的猫，有一架二手小钢琴。还有一面装饰墙放我的书和手工制品，但我的未来蓝图里没有我的男朋友，也没有任何别的人。有时候我会为此感到愧疚。 也许应该自己建立归属感，把自己的内心当成避风港，但理论我懂，依旧不知道如何实现。
05-05 回答:31 有用:121 -
从小到大会有一点“抗强扶弱”“以弱胜强”的心理？
“抗强扶弱”心理从很小就开始了，开始以为还是嫉妒心理，后来发现不是的。 因为我不是觉得别人比自己优秀而嫉妒，而且欣赏那些外表看起来不优秀却内部优秀的人。 在此后的社交中也会刻意与弱势群体为伍，一起对抗强者。 另外，对物质、外貌、背景、权利一类的东西有一点感到不屑一顾。 却对他人的品质、思想、学识以及内耗有着很大的好感。 这会导致和身边那些被认为“优秀”的人格格不入，反而喜欢接触一些被认为“弱者”的群体。 无论是社交还是恋爱，都比较喜欢接触一些各方面条件不及自己的人。有时候甚至将自己至于，“以弱胜强”的心里指的是，以一个弱者的地位再去挑战强者，就能达到以弱胜强的成就感！就和七龙珠里的卡卡罗特喜欢绑着几十斤重的脚锁和人打架一样。游戏的时候也喜欢故意放水，让人占了优势以后再赢。 同时，以前也习惯于无底线的帮助弱者，因此吃了很多的亏呢。 但是世界的多数资源的确是属于强者的啊！以弱胜强的心理会感到很孤独，甚至有一些被人认为是“弱者”的人还不领情，这种心理如何改变？
04-29 回答:26 有用:117 -
中考生，成绩一般，学不进去，压力很大，很焦虑怎么办
我是今年的中考生，平时成绩一般只能上个普高，但又不太甘心却也学不进去，有时考试成绩倒退会有过激行为，即使母亲发现了也只是会再把我骂一顿
05-03 回答:31 有用:116 -
分开之后，为什么还会经常想起讨厌的人？
我和一个同桌因为学习有了竞争，我们两个都是男的，然后，他比我考的好的时候他会向我炫耀，让我很不爽 然后我们学校会经常考试，高中，差不多一星期一次，反复好多次这样后，我感到很烦他，本来学习压力就大，他这样做了还影响我的心情，影响我学习，导致我每天惶惶不可终日，怕他比我考的好，然后来嘲笑我，然后自己会非常不开心。在这种背景下 我那几个月过得很不舒服，每天过得很焦虑。慢慢的，我忍受不了了，我只想安静的学习。我选择了转班，本来以为，转班之后，离开他之后，我就能安安静静的学习了。可是在之后的几天里，我在考试的时候会不由自主的想到他，这个时候我会告诉自己，我和他分开了，他学他的，我学我的，我管他呢。虽然，我是这样告诉自己的，但是在之后的考试里，我还会不由自主的想到他，有时候还会在上课学习的时候想到他，我不知道自己怎么了？我很害怕，我都和他分开了，为什么还会经常想到他，感觉他一直缠着我，我当时给自己的解释是这是记忆太深刻了，可是我还是害怕，这个时候，白熊效应产生了，当我害怕的时候，就已经想起他了，然后我更加害怕，我害怕联想到他，但是越害怕越是会联想到他，直到现在，我每天都会想到他 问题:1、我想知道为什么分开之后还会想到他，这是因为记忆太深刻了吗？是因为习惯性思维，所以不由自主会想到吗？就好像联想一样，想到学习，自然而然就想到这个人了，但我又不得不去学习 2、面对这种情况，我该怎么办？等时间流逝，慢慢淡化这种惯性思维可以吗？ 3、现在，反复想起，我会有一些不舒服，会很焦虑，感觉一直被干扰生活，怎么办？只能承受吗？
04-26 回答:22 有用:111 -
大学生，感觉自己无家可归，如何缓解这种心情？
我是一个大一学生，家离学校非常近，但我这学期都不想回家。原因大概如下： ①爸妈经常吵架闹离婚，让我很烦躁。比如，有一次我爸直接把草拟的离婚协议发在群里，对我产生了很大的冲击，但他过一会又和我私聊说，不要在意，这是他和我妈吵架的“策略”。我感觉自己很可笑，每次他们吵架完又和没事人一样，但我的心情都会低落很久。我知道这是他们之间的矛盾，与我无关，但我的心情不受控制地被影响。我感觉这个家随时都会散掉。 ②我妈很喜欢“控制”一切，比如我的发型、眼镜、衣着、做事顺序，这些东西每次见面她都要批判一番。甚至我的面部肌肉都要听她指挥。一到家我就感觉非常不自由，做任何事都要被“规范”。她如果叫我一声我没听见，她就要开始发火；我和她说五遍的事情她没在听，我却没法说什么。同时我爸“权威”的否定和说理也让我很不知所措，我只要一表示和他不同的态度，他就会很激动开始发火，一点点小事都和天塌了一样。直到我不得不表示同意他的观点，他才会冷静。所以我每次回到家都被迫开启攻击状态，或者干脆装什么都听不见。真的好累。 ③我有一个很好的恋人，他性格很好，和他在一起我一直都很开心。可以说他是我目前最亲密最信任的人。但是正是这样，我很害怕如果有一天我和他分开了，那我就失去了这个“避难所”，要再一次回到自己家里矛盾的风暴中心。我的恋人的家庭很幸福，我很羡慕他，同时会感到自己对于自己家的安全感和归属感正在飞速流失。这是我之前从未有过的感觉：我的这个家不是我能待的地方，待在家里我感到很不安全。 我最近在想，为什么一定要说父母是爱孩子的呢？如果有人告诉我，我爸妈并不爱我，我会好受得多。因为他们给我的爱和我认知里的爱、我想要的爱是完全矛盾的。这让我很困惑，很混乱。即使他们在我崩溃流泪的时候笑出来，我还得说服自己他们真的爱我，这也太可笑了吧？我为什么不可以离开他们去找自己想要的爱呢。 每每想到他们，我心里都很痛苦，想哭，但我一旦对他们说不客气的话又会很内疚，觉得我这样做是不是太坏了……我真的感觉自己家里关系是一团糟。我该如何缓解这种心情呢？
04-30 回答:22 有用:110 -
家人对我管束太严格，让我很困扰怎么办？
我今年已经二十三岁了。但是家里人总为我安排很多事。以前我是个名副其实的乖乖女，懂事，听话。近几年，家人觉得我学坏了。因为，我有时不按他们的意思做。我也有一种深深地被家人控制的感觉。我感觉，，我的家像牢笼。我就是大人手中的提线木偶，我必须按照它们的做。就像我发个朋友圈，外婆觉得不好，就会要求我删掉。甚至我换头像，他都会说我。我现在很抵触她。甚至不想听到她说话，不想见到她。原因之一，是我觉得她给我妈也带来困扰了。我妈从小也比较乖，到现在都十分听外婆的话。外婆总与她说各种事情，分享各种情绪。我能感受到妈妈有时不想按外婆的说的做，但大部分时候都是妥协。她偶尔会反抗。但是外婆在她心中地位十分高，她几乎不质疑外婆，大事小事总跟外婆说。不论该不该说。老人能不能承受得了。我也大致能理解外婆为什么会这样。因为外爷一直不太管事，她的婚姻可以说是丧偶式婚姻。性格比较强势，家里大事小事她都在管。她也很累。外婆也是一个很没安全感，爱焦虑的人。我虽然能理解外婆，但是我却不知怎么处理我们之间的亲密关系。还有和其他家人的。因为我是家里最小的，从小家里都拿我当宝贝，管束管束的也多。我自己也总是没主见。虽然感觉家是牢笼，想逃，但好像家也是拐棍，一时还扔不掉它。
04-18 回答:26 有用:102 -
分手失恋半年了，一直放不下，好想她，很痛苦，怎么办
分手失恋快半年了，自己一直放不下，好想她。我们两个谈恋爱两年了，在相恋的时候对彼此很用心，我是那种感情很细腻的人，很注重细节，让我念念不忘的是她总能get到我的细节，我也能够关注到她的小情绪，也能安慰到她，她对我也很用心，也能陪伴到我，最后分手是因为她不想远嫁，想找一个当地的，告诉我说要不我们结束吧，然后就一拍两散，我真的很不舍，以至于后来很长一段时间我对外人有点冷漠，虽然说这半年里面我偶尔总是会想到过去的美好经历。这两天感觉真的好想，我感觉我再也遇不到这么好的人，好难受，我感觉我的内心并不强大，我在恋爱中总是会受对方影响，如果对方表现的不安对这段感情没有信心，想放弃，我也会没有安全感，想逃避离开，不自信，多愁善感。我该怎么办，怎么改变自己，让自己内心变强大？怎么释然？
04-22 回答:22 有用:97 -
总是因为一点小事就和男朋友不高兴，怎么管理恋爱情绪
我总是因为一点点小事就和男朋友不高兴，有小情绪，然后如果当时情绪没有被得到理解，就会生气发脾气，企图获得对方的理解，但是对方依然不能理解，我就会感觉到很无力会奔溃会歇斯底里，说伤人的话，如果他还是不能理解我，我就会通过推开对方来证明对方是在乎我的。我应该怎么办
04-22 回答:21 有用:93
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